• Dejar caer la cabeza hacia adelante, con la barbilla tocando el pecho (boca cerrada) después dejar caer la cabeza ligeramente hacia atrás.

             Repetir 10 veces en ambos sentidos

.

• Inclinar alternativamente la cabeza hacia la izquierda, después hacia la derecha (sin girarla, con la vista al frente durante todo el tiempo).

Repetir 10 veces en ambos sentidos.

• Girar alternativamente la cabeza hacia la izquierda, después hacia la derecha (mirar hacia atrás por encima del hombro).
  

Repetir 10 veces en ambos sentidos.

• Ejecutar un circulo muy lentamente con la cabeza en ambos sentidos.
  

Repetir 5 veces en ambos sentidos, hacer una pausa entre un sentido y otro. Cuidado de no llevar la cabeza mucho hacia atrás.

• Balancear los brazos hacia adelante, hacia arriba y hacia atrás, efectuando círculos, los círculos se efectúan en sentido de las manillas del reloj y luego al contrario.
  

Repetir 10 veces en ambos sentidos.

• Ambos brazos elevados lateralmente, a la altura de los hombros. Desplazar enérgicamente los brazos extendidos hacia arriba y luego volver otra vez a brazos verticales.

Repetir este ejercicio 10 veces.

Realizalos 2-3 veces al día. Siempre sentado, con los pies bien apoyados en el suelo y la espalda en el respaldo de la silla.

A poder ser, realizar delante de un espejo.